1. Знаючи, що день буде спекотним, прийміть з ранку половинку таблетки самого звичайного аспірину (ацетилсаліцилової кислоти). Приймати аспірин не варто на голодний шлунок. Якщо ви не звикли снідати (що саме по собі не є корисно!), то проковтніть чайну ложку оливкової або лляної олії (це поліпшить стан травної системи), а потім на цей «масляну прошарок» сміливо приймайте аспірин. Він сприяє розрідженню крові і допоможе серцево-судинній системі легше пережити спеку. Зауважимо, що наші поради підходять людям, які не мають соматичних захворювань. Всі ті, у кого лікарі діагностували яке-небудь захворювання - повинні отримувати поради про те, як протистояти жарі - тільки у лікаря.
2. Вгамовувати спрагу протягом дня краще всього водою без газу. Увага - вода повинна бути не крижаною, а комфортної, прохолодною температури! Чудово підійдуть для втамування спраги і зміцнення серцево-судинної і травної систем - кисломолочні напої: кефір, кисле молоко, ряжанка. Причому, ряжанку можна вважати не напоєм, а їжею - вона досить жирна! Треба пам'ятати - кислі напої відмінно вгамовують спрагу. Кращі з таких напоїв - вода без газу з натуральним лимонним соком або чай каркаде (краще без цукру). Якщо все-таки хочеться потішити себе солодким напоєм - підійде охолоджений м'ятний чай з лимоном і медом.
3. Не переїдайте. Це шкідливо завжди, а особливо у спекотні дні. Харчуватися в такі дні варто легкою їжею - зелені салати, борщ, окрошка, ягоди та фрукти, свіжі соки. Хто не може прожити і дня без м'яса, може з'їсти варену курку чи будь-яке інше м'ясо, але варене або приготоване на пару. Смажене у спеку їсти не рекомендують.
4. Не нехтуйте носінням сонцезахисних окулярів та головних уборів. Яскраве сонце шкодить очам - це відомий факт. А прикрити голову найкраще головним убором з натурального легкого матеріалу. Це може бути солом'яний капелюх, легка шовкова хустка, панамка з тонкого льону. Головні убори повинні бути світлих кольорів. 5.Якщо є можливість - протягом дня купатись у відкритому водоймищі. Якщо таких можливостей у вас немає, то просто частіше умивайтеся холодною водою. Змочуйте шию і волосся. 6. Існує думка, що дуже добре охолоджуватися, надягаючи на себе вологий одяг. Одягаючи холодну вологу футболку треба пам'ятати - такий спосіб охолодження може послужити причиною застуди і запалення нирок. Якщо ж ви знаєте про те, що нирки у вас не самий здоровий орган - пострілюють, поболюють - тоді вам взагалі не варто охолоджуватися за допомогою вологого одягу. Ну і, нарешті, нагадаємо загальновідомі правила. Ніколи не треба різко міняти температуру навколишнього середовища - не слід, прийшовши зі спеки, занурюватися в крижану ванну. Це може вкрай негативно позначитися на вашому здоров'ї! Не треба у спеку пити крижане молоко або крижане сухе вино - інакше, важка ангіна вам забезпечена. У спеку - взагалі не пийте спиртного! Думка про те, що пиво втамовує спрагу - помилково. Будь-який алкоголь у спеку ускладнює роботу серця, печінки, і, як наслідок, всього організму. А пиво, до того ж, найбільше зневоднює організм.
| 
МАНДРІВНИЙ АЛЬБОМ STEPA
